22 de octubre

                         
                   Undécimo día de E.Física.
       
Objetivo:coordinación,fuerza,velocidad.
Día:22-10-2015.
Ejercicios:balón prisionero.
Pulso:80 pulsaciones por minuto.
Sensaciones:bienestar,alegría.
Distancia recorrida:no calculada.
                                                        

      Querido diario:

                     En este undécimo día hemos combinado:fuerza,velocidad y coordinación en                                         un mismo juego,balón prisionero.

Es un juego que me gusta mucho,y puede considerarse uno de mis favoritos.

En los seis años que componen primaria,ha sido nuestro juego más popular,

Hemos jugado 3 partidos.Cada alumno le ha tocado en un grupo diferente,debido a los números que cada uno nos tocaba.Según decía José,nuestro profesor de E.Física.

En el primer partido:me ha tocado irme,al cementerio,y perdimos frente al equipo opuesto.

Pero la suerte llegó a nuestro equipo.Cuando ganamos los otros dos partidos restantes.

Ya te contaré,lo que haremos el martes de la semana siguiente.

20 de octubre

                Décimo día de E.Física,

 Objetivo:flexibilidad.

  Día:20-10-2015.

  Ejercicios:calentamiento,18 minutos.Dando vueltas al patio.

  Interior del gimnasio verde,por parejas,ejercicios de flexibilidad.Estirando diferentes músculos de la   pierna:gemelos,cuádriceps,etc.

  Pulso:120 pulsaciones por minuto.

  Distancia recorrida:4 kilómetros.

  Sensaciones:bienestar,sudoroso.

                                                  

                                                      Querido diario:

                 Hoy ha sido nuestro décimo día.Ha pasado ya más de un mes de curso.

Hemos calentado como siempre,dando vueltas por el patio,durante 18 minutos.
En el gimnasio verde,hemos hecho ejercicios de flexibilidad.
Estirando diferentes músculos,creía que me iban a costar mucho.
Pero al final los hice,sin ningún problema.
Además me venía muy bien,para evitar lesiones,contracturas,etc.

                                  

        

  

15 de octubre

                                           Noveno día de E.Física.

           Fecha:15 de octubre.

                      Objetivo:resistencia-fuerza.

                      Ejercios:calentamiento,durante 5 minutos.

                      Patio cubierto,ejercicios por parejas con balón medicinal.

                      Distancia recorrida:1 kilómetro.

                      Pulso:90'

                      Sensaciones:bienestar.

                                                                

           Querido diario:

                                    Hoy ha sido nuestro noveno día de E.Física en este curso 2015-2016.

Hemos calentando,como siempre,durante 5 minutos aproximadamente,dando vueltas al patio.

Al calentar,hemos empezado con una serie de ejercicios determinados con balón medicinal,en el patio cubierto,por parejas.

                            Había diferentes tipos de balones medicinales.Según su peso en kg.  

Desde 2 kg hasta 5 kg.

El mío,al principio era de 5 kg.

Luego ya me puse con una pareja,cuyo balón era de 2 kg.

Los balones rodaban por el patio.

Que nos dábamos unos con otros.

Persiguiéndolos.

                             

                                            

                   

                      

13 de octubre

                      

                              Octavo día de E.Física.

       Fecha:13-10-2015.

             Objetivo:jugar al béisbol.

             Ejercicios:día libre,jugar al béisbol durante los 55 minutos que dura la clase de E.Física.

             Pulso:80 pulsaciones por minuto.

             Distancia recorrida:10 metros.

             Sensaciones:alegría,ya que hoy hemos tenido día libre.

             

Querido diario:

Hoy,en lo que llevamos de clases de E.Física,hemos tenido por fin el ansiado día libre.

En los que todos los alumnos hemos podido las actividades físicas que quisiésemos:béisbol,fútbol y baloncesto.

En mi caso,he jugado al béisbol.

Aunque bastante olvidado lo tenía,ya que no juego al béisbol desde que iba a 6º de Primaria,además habíamos jugado muy poco.

Hemos jugado bastantes personas,aunque mayoritariamente la gente ha preferido jugar al fútbol y otra minoría al baloncesto.

Así,hasta toda la clase.

A ver,¡¿qué sucederá el jueves¡?.

Ya te contaré.

                                             

             

6 de octubre.

                Sexto día de E.Física.

       Fecha:6-10-2015.

            Objetivo:resistencia-coordinación.

            Ejercicios:calentamiento,2 vueltas alrededor del patio.

            1ºvuelta:10 minutos.

            2ºvuelta:8 minutos.

            Ejercicios de coordinación,saltando al comba,en el patio cubierto.Diferentes tipos de                            saltos(salto a la pata coja,con los dos pies juntos,etc.

            Pulso:120 pulsaciones por minuto.

            Sensaciones:bienestar,vitalizado.

             Distancia recorrida:3600 metros

                                                                    

                                                            

            Querido diario:

                 Hoy,martes.

Hemos seguido calentando con vueltas al patio;pero esta vez,el calentamiento,ha durado más.

Ha consistido en dar 2 vueltas.

Primera vuelta:10 minutos.

Segunda vuelta:8 minutos.

En total han sido 18 minutos de calentamiento.

Con un recorrido en ambas etapas de 3600 metros.

Me espera,que iba a ser agotador este tipo así,de calentamiento,pero al final me vino muy bien para los ejercicios que íbamos a realizar a continuación,de coordinación.

Los ejercicios de coordinación,consistía en saltar a la comba.A mí no me vino ninguna preocupación ya que sabía saltar perfectamente a la comba desde de 4 de primaria.

Hicimos diferentes tipos de saltos

                              

            

             

          

8 de octubre

                Séptimo día de E.Física.

  Fecha:8-10-2015.

    Objetivo:resistencia-velocidad.

    Pulso:140 pulsaciones por minuto.

    Ejercicios:5 minutos corriendo,dando vueltas suavemente en el patio (calentamiento).

    Después ejercicios de 6 vueltas agrupada en cada 2 vueltas.Primera vuelta spring,correr los más           rápido posible.Segunda vuelta correr suave.

    Sensaciones:cansado,sediento.

    Distancia recorrida:3,2 km.

                                                                        

             Querido  diario:

En este 7º día hemos seguido practicando:resistencia-velocidad.

Al bajar al patio hemos calentado durante 5 minutos dando vueltas al patio.Con ello he conseguido recorrer 3,2 km.

El calentamiento no ha sido muy pesado.Y me he cansado después de lo previsto que suponía,el tiempo en que me iba a cansar.

A continuación hemos hecho un ejercicio que este sí que ha sido agotador.

Hemos dado 6 vueltas,agrupándose en 2 vueltas de carrera.

Primera carrera,spring,lo más rápido posible.

Siguiente carrera suave.

Ha sido un ejercicio muy agotador.

Ya que hemos dado 6 vueltas completas con muchísima velocidad,y luego también correr suave,pero que en vez de correr suave.Te entraban las ganas de ir andando,debido al cansancio.

                            

     

   


   

29 de septiembre

               Cuarto día de E.Física. 

Fecha:29 de septiembre.
Objetivo:resistencia-velocidad.
Ejercicios:calentamiento,vueltas al patio,aproximadamente 7 minutos.A continuación series de correr de una punta a otra al patio,descansar hasta recolocarnos en nuestra posición de meta para volver a hacer el ejercicio.
Pulso:130.
Distancia recorrida:1400 metros
Sensaciones:bienestar.

Querido diario:

Hoy hemos seguido con la resistencia-velocidad.

Hemos calentado aproximadamente 7 minutos dando vueltas al patio.

Después fuimos a tener un pequeño descanso.Yendo al baño a beber agua.

Luego,hemos hecho ejercicios de resistencia-velocidad , por cierto no sé exactamente el nombre de ese ejercicio.Pero me vino muy bien para mi salud.

Así hasta acabar la clase.

Ya te contaré el jueves lo que hemos hecho.

Buenas noches,diario.

1 de octubre

                     Quinto día de E.Física.

 Fecha:1-10-2015.

 Objetivo:velocidad-coordinación-resistencia.

 Ejercicios:15 minutos corriendo(resistencia).Ejercicios de coordinación,saltando vallas.

 Distancia recorrida:no calculada,aproximadamente 3 km 

 Pulso:120-140.

 Sensaciones:cansancio.

  Querido diario:

De nuevo te escribo en este 5º día de E.Física en este curso 2015-16.

Hoy hemos bajado al patio sobre las 9:25 de la mañana.

Hemos calentado dando vueltas en el patio corriendo,aproximadamente 15 minutos.

A mí sinceramente me he cansado bastante hoy y algunas vueltas las hacía andando,debido al cansancio más de los siguientes ejercicios que hemos estado haciendo en el patio cubierto con vallas de aproximadamente 0,5 metros,los chicos.

Las chicas saltaban con vallas de 0,25 metros.

Aunque luego nos hemos intercambiado las vallas.

En fin,los ejercicios de coordinación muchos me han costado, no sé si será que la coordinación de mi cuerpo no sea muy asequible para hacer estas determinados ejercicios,los hemos hecho de varios tipos como saltar a la pata coja,saltar de lado,etc.

Además lo hemos todo seguido,que el cansancio en mi cuerpo ha venido muy rápido,hoy si que nos hemos dado una grande todos los alumnos.