24 de septiembre

                  Tercer día de E.Física. 

         Fecha:24-09-2015.

        Objetivo:Velocidad-coordinación.

        Ejercicio: 2 series de 2 vueltas al patio,de 7 minutos.

        Ejercicios con la comba (coordinación).

        Pulso:140.

        Sensaciones:bienestar.

        Distancia recorrido:2800 metros aproximadamente.

         

    

        Querido diario:

Hoy ha sido nuestro 3º día de E.Física.

Hemos bajado al patio  como las dos anteriores clases.

Lo mismo,2 series de 2 vueltas al patio cada vuelta corriendo 7 minutos aproximadamente,pausa , nos tomamos las pulsaciones,y volvemos a correr.

Después hemos bajado a ese nuevo patio cubierto recientemente reformado,que parece una piscina en la que te entran ganas  de nadar.

Pues bien , hemos cogido cuerdas de saltar a la comba , hemos hecho varios ejercicios , cada vez se complicaban más.Hubo uno que era el de salto para atrás , al principio me costaba ; pero luego lo logré sacarlo.

La clase ya se estaba terminando,y fuimos a recoger nuestras cosas al gimnasio verde(sudaderas,móviles,etc..).

Y se terminó la clase

Ha sido una clase bastante entretenida sobre todo con lo de saltar a la comba.

Ya que nosotros los alumnos de esta clase ya sabíamos , de tanta práctica durante primaria y 1 y 2 E.S.O. 

        

         

22 de septiembre

                                  Segundo día de E.Física.

            Fecha:22-09-2015.

            

           Objetivo:velocidad. 

            

           Ejercicios:2 recorridos de velocidad,vuelta completa al patio.Primer recorrido,5                                    minutos.Segundo recorrido,8 minutos.

           Ejercicios en el patio cubierto de velocidad,juegos de competición entre un equipo y otro.

         

           Distancia recorrida:1000 m

           Pulso:100-140 pulsaciones por minuto.

           Sensaciones:cansado,con agujetas en las piernas que durarán por lo menos 3 días.

           

           Querido diario:

           Hoy ha sido nuestro segundo día de clase de E.Física con José.Esta vez hemos hecho el doble              de ejercicios en 55 minutos de clase, que el otro día,más de velocidad,pero ejercicios que nos              hacen que nos dividiésemos en dos grupos los 32 alumnos que somos en 3 Dº.Como los típicos               ejercicios que solíamos hacer en 1 o 2 º E.S.O, incluso en primaria.Al cabo de 2 horas más                   tarde después de la clase de E.Física,al salir al patio,he notado unas pequeñas agujetas en la                 pierna,cerca del cuádriceps.Seguramente será así o más o menos parecida el jueves. 

                  

           

           

           

           

           

     

Diario de E.Física

                   

                             Diario de Educación Física. 

                                             

septiembre 17

                     

                     Primer día de E.Física de 3º E.S.O . 

           Fecha:Jueves,17-09-2015.

                  

                      Objetivo:9 vueltas al patio exterior,velocidad (3 minutos de pausa).

                      Serie de ejercios físicos. 

                      

                      Ejercicios:abdominales.Ejercicios de pierna. 

                      Distancia recorrida:1800 metros.

                

                      Sensaciones:bienestar en mi cuerpo.Mejora mi salud.

                       

                      Pulso:90,100 y 110.

           

                      Querido diario:

                 Hoy ha sido mi primer día de E.Física en este nuevo curso de 3º E.S.O , con un                  nuevo profesor.En realmente me hacía una idea de qué íbamos a hacer en 55                     minutos,pensaba en correr o jugar al fútbol. Pero al final si que corrímos. 

                 Hicimos 9 vueltas,que se agrupa en tres series de tres,en el intermedio entre                  vuelta y vuelta,nos tomamos el pulso,en la primer serie tenía 90 en 30 segundos                  En la segunda tuve 100 en otros 30 segundos y en la tercera:110.Aumentaba el                  pulso a 10 por recorrido.Luego hemos ido al gimnasio azul.Y hemos hecho una                    serie de ejercicios para trabajar la "tableta de chocolate" como yo                                    digo,los ejercicios se dificultaban cada vez más , eran diferentes tipos de                          abdominales , y me costaban algunos debido al cansancio de los demás                              ejercicios más las vueltas.

                 Esta clase debido a lo duro que nos hemos pegado de vueltas,eso es lo                               negativo que tiene,luengo por el otro lado:mejoras tu capacidad                                        pulmonar,resistencia,física,mentalmente.